"Da domani, da lunedì, dal primo giorno, dopo Capodanno, prima delle vacanze, inizierò a perdere 10 kg..." - queste sono le parole che pronunciano un gran numero di donne quando guardano ancora una volta le loro forme sfocate allo specchio. Nel 90% dei casi questi giuramenti e promesse solenni rimangono solo dichiarazioni di intenti a cui non seguono azioni. Dopotutto, la maggior parte delle persone è troppo pigra per fare esercizi e monitorare la propria dieta.
Per queste persone è stato sviluppato un metodo completamente nuovo per dimagrire: una dieta per i pigri. Inizialmente, questo metodo è stato percepito con scetticismo, ma presto la rapida perdita di peso per i pigri a casa è diventata molto popolare, poiché questo metodo non richiede rigide restrizioni nel menu, ma allo stesso tempo consente di ridurre il peso di 10 o 12 kg in appena un mese. Che razza di ricetta magica è questa?
Tre regole principali di una dieta pigra
La perdita di peso per i pigri viene effettuata a casa secondo diverse regole. La ricetta per il successo è semplice:
- In questo sistema grande attenzione è riservata all'acqua. Una ricetta per perdere peso è bere 2 bicchieri d'acqua 20-30 minuti prima di ogni pasto. È necessario dimagrire con acqua e non con tè, caffè, succhi o altri liquidi. Qualsiasi spuntino, sia esso una piccola mela, caramello, torta o anche tè e caffè senza zucchero, equivale a un pasto e prima del consumo bisogna rendere omaggio all'acqua bevendone qualche bicchiere;
- ma durante i pasti viene dichiarato lo “sciopero della fame per l'acqua”; è severamente vietato bere;
- 2 ore dopo il pasto – acqua e cibo sono dichiarati tabù.
Come puoi vedere, il sistema è il più semplice possibile; Non hai nemmeno bisogno di modificare il tuo menu, ma se lo segui, perderai facilmente e senza stress 3-4 chilogrammi in una sola settimana, cioè in un mese puoi perdere 10-12 chilogrammi. La dieta dell'acqua per i pigri meno 12 kg è molto delicata, il corpo non è stressato.
Vale la pena prestare attenzione a questo: la dieta per i pigri meno 12 kg consiglia di bere acqua a temperatura ambiente. È meglio non bere l'acqua del rubinetto bollita in grandi quantità, poiché quando riscaldata perde la maggior parte dei suoi minerali e sali preziosi.
Come funziona la dieta pigra?
Scopriamo come funziona la dieta dell'acqua per i pigri meno 12 kg:
- Questo semplice sistema dimagrante per pigri e volitivi richiede l'utilizzo di molta acqua, quindi è necessario prestare molta attenzione alla qualità. È meglio includere nella dieta acqua pulita senza gas, preferibilmente acqua di montagna o artesiana. Tuttavia, se questa non è disponibile, è possibile utilizzare semplice acqua del rubinetto, ma ovviamente anche acqua filtrata.
- Il metodo per perdere peso si basa sul fatto che uno o due bicchieri d'acqua prima dei pasti soddisfano la fame iniziale e riempiono lo stomaco con un senso di sazietà. Ciò significa che non è necessario personalizzare il menu; Mangerai comunque meno del solito. Inoltre, il corpo non riceve più calorie “vuote”, poiché tè dolce, caffè e altre bevande ipercaloriche scompaiono dalla dieta.
- Un metabolismo lento e lento è uno dei motivi principali della formazione di depositi di grasso. La ricetta per accelerare il metabolismo è l'acqua pura, che combatte attivamente questo problema.
L'acqua pura e semplice è un magazzino di sostanze utili e microelementi. La loro assenza si manifesta con depressione, sonnolenza, emicranie croniche, apatia, vertigini regolari, debolezza, ecc. Con un sufficiente apporto di acqua, questi sintomi spiacevoli scompaiono senza lasciare traccia in appena una settimana, il corpo inizia a funzionare meglio e il desiderio di attività fisica appare da solo, il che non fa che aumentare l'effetto della perdita di peso.
- A incidere maggiormente sull’aumento di peso non sono la colazione, il pranzo e la cena, bensì i numerosi spuntini durante la giornata. Durante questi pasti, non consentiti dal regime, si consumano gli alimenti più ipercalorici e poco salutari: patatine, panini, torte, dolci, ecc. L'abitudine di bere acqua 20-30 minuti prima dei pasti e di non mangiare o bere nulla per 2 ore dopo i pasti costringe a ridurre il numero degli spuntini e poi ad abbandonarli del tutto, perché semplicemente non c'è più tempo per questo. La quantità di calorie consumate si riduce e porta ad una perdita di peso fino a 10 kg al mese.
- Prima di tutto, il metodo dietetico, che prevede la perdita di peso per le persone pigre, è progettato per due settimane. Ma puoi prolungarlo per un'altra settimana oppure puoi mangiare secondo il sistema proposto per un mese intero. Se segui tutte le regole e le istruzioni durante questo periodo, puoi perdere 6-10 kg di grasso in eccesso. Allo stesso tempo, non è necessario modificare le tue preferenze gastronomiche, la tua dieta rimane equilibrata e puoi utilizzare ricette per cucinare.
Controindicazioni
Il metodo di perdita di peso dell’acqua prevede il consumo di grandi quantità di liquidi. La quantità giornaliera raggiunge l'impressionante quantità di 3 litri, ovvero quasi il doppio della normale assunzione giornaliera di una persona. Non tutti possono bere una tale quantità e per alcuni è del tutto controindicato. 
Pertanto, le persone con malattie dei reni, del fegato e del tratto gastrointestinale, nonché le donne incinte, le donne che allattano e le persone con malattie cardiache dovrebbero evitare una dieta blanda.
Esercizio per i pigri
Per rendere più efficace la perdita di peso per i pigri, non è necessaria solo una dieta a base di acqua, ma anche una ginnastica speciale. Non preoccuparti di dover fare esercizi complicati; La semplice ginnastica per i pigri è un ottimo modo per tonificare i muscoli.
Il bello della ginnastica per persone pigre è che gli esercizi si possono fare sia a casa che al lavoro. La ricarica semplice non richiede molto tempo e i primi risultati sono visibili entro una settimana. Dopo un mese di allenamento noterai che i muscoli sono diventati più forti.
Il principio della ginnastica per i pigri è tendere e rilassare regolarmente i muscoli. Puoi fare gli esercizi a casa senza nemmeno alzarti dal letto. Per evitare che l'attività fisica ti faccia fare tardi al lavoro, imposta semplicemente la sveglia 10 minuti prima.
Esercizi mattutini per i più pigri a casa per “svegliare” tutti i muscoli:
- La ricarica inizia stringendo le dita a pugno. Esegui questi esercizi vigorosamente dieci volte.
- Quindi la ginnastica suggerisce di “svegliare” le gambe. Per fare ciò, devi tirare con forza la punta della gamba sinistra verso di te e allontanare da te la punta della gamba destra. Quindi ripeti gli esercizi dieci volte e cambia gamba.
- la fase successiva – combina i primi due esercizi, cioè stringiamo i pugni e allo stesso tempo tiriamo le dita dei piedi;
- Il processo di carico continua con l'esercizio della “bicicletta” e le oscillazioni simultanee delle braccia;
- Il nostro semplice esercizio termina con uno stretching vigoroso.
La ginnastica per i pigri può essere eseguita non solo a casa. Mentre aspetti i mezzi pubblici puoi fare esercizi senza farti notare. Ad esempio, contrarre e rilassare lo stomaco, i glutei e i muscoli delle gambe. Tale ginnastica, se eseguita regolarmente per 10 minuti più volte al giorno per almeno un mese, è un ottimo modo per tonificare i muscoli.
Riassumiamolo
Un corso dietetico per persone pigre è un modo semplice ed economico per rimettersi in perfetta forma. L'esercito dei suoi fan cresce ogni giorno e molti di coloro che hanno già perso peso utilizzano il metodo per tutta la vita per mantenere un peso armonioso e una buona salute. Se non hai voglia di contare le calorie, di cucinare determinati piatti e di cercare cibi ipocalorici nei negozi, allora la dieta pigra verrà in tuo soccorso. Ma prima assicurati di andare dal tuo medico e scoprire se questo metodo per perdere peso è adatto a te.